Czy pieprz jest zdrowy? Naukowe spojrzenie na zdrowotne właściwości pieprzu

Jak sól, czarny pieprz siedzi na prawie każdym stole lub blacie kuchennym w Ameryce. Jednak podczas gdy całe książki zostały napisane o spożyciu sodu i zdrowiu człowieka, czarny pieprz i jego związki przykuły niewielką uwagę ekspertów. Pieprz prawdopodobnie zasługuje na większą uwagę. Niektóre badania łączą marynaty z czarnego pieprzu z eliminacją amin heterocyklicznych, czyli HCA,…Continue reading Czy pieprz jest zdrowy? Naukowe spojrzenie na zdrowotne właściwości pieprzu

Zdrowy chlebek bananowy – rewelacyjny przepis na pożywny posiłek

Prosty i zdrowy chlebek bananowy jest produkowany z kilku składników odżywczych, takich jak mąka pszenna i sos jabłkowy. Łatwy w przygotowaniu – jest świetny na śniadanie lub przekąskę! Do wypieku tego super zdrowego chleba bananowego nie potrzeba cukru rafinowanego – jest pyszny sam w sobie! Ten zdrowy chleb bananowy jest na poważnie NAJLEPSZY. Wiem, że…Continue reading Zdrowy chlebek bananowy – rewelacyjny przepis na pożywny posiłek

trener

Jak zwiększyć masę mięśniową? Dieta

Brak wystarczającej ilości kalorii lub snu całkowicie anuluje przyrosty mięśni. W rzeczywistości, jeśli wykonasz poprawnie tylko następujące rzeczy w dniu treningu, powinieneś z powodzeniem zobaczyć przyrosty mięśni następnego dnia: Jedz wystarczającą ilość kalorii, aby zapewnić organizmowi zasoby potrzebne do budowy mięśni. Ta strona tego nauczy. Wyśpij się wystarczająco, aby mięśnie mogły zregenerować się po treningu.…Continue reading Jak zwiększyć masę mięśniową? Dieta

dziecko w basenie

5 błędów żywieniowych w diecie przedszkolaka

Za nawyki żywieniowe odpowiadają przede wszystkim rodzice, ale również przedszkole. Brak kontroli nad tym, co maluch spożywa w ciągu dnia może zaważyć na jego zdrowiu. Jakich błędów nie należy popełniać komponując posiłki dla malucha? Zbyt mała ilość warzyw Statystycznie aż 88% dzieci po 1. Roku życia przyjmuje zbyt małe ilości warzyw. Są niezbędne w codziennej…Continue reading 5 błędów żywieniowych w diecie przedszkolaka

zdrowa dieta

Jak rozpocząć zdrowe odżywianie?

Oto dziesięć łatwych wskazówek, jak zacząć się zdrowo odżywiać (i faktycznie się tego trzymać): Wybierz pełnowartościową żywność zamiast przetworzonej. Zamień mrożoną pizzę i błyskawiczną zupkę chińską na pełnowartościowe produkty, takie jak świeże owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste. Są wypełnione niezbędnymi składnikami odżywczymi, takimi jak białko, błonnik, zdrowe tłuszcze, witaminy i minerały, w przeciwieństwie do przetworzonej…Continue reading Jak rozpocząć zdrowe odżywianie?

Czym jest sezam i jak go uprawiać?

Sezam jest produkowany komercyjnie w warunkach pustynnych, więc kiedy mówimy, że jest odporny na suszę, to naprawdę o to nam chodzi. W rzeczywistości jest to klucz do sukcesu w przypadku nasion sezamu, jak nakreślimy w poniższym przewodniku, jak uprawiać sezam z nasion. Sezam jest corocznym tropikalnym ziołem, które dorasta do około 60cm wysokości. Jego liście…Continue reading Czym jest sezam i jak go uprawiać?

płaski brzuch

Jak powinna wyglądać zbilansowana dieta?

Zbilansowana dieta dostarcza organizmowi składników odżywczych potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania. Aby uzyskać potrzebne składniki odżywcze, większość dziennych kalorii powinna pochodzić z: świeże owoce świeże warzywa całe ziarna rośliny strączkowe orzechy chude białko Wytyczne żywieniowe dla Amerykanów wyjaśniają, ile każdego składnika odżywczego należy spożywać codziennie. O kaloriach Liczba kalorii w żywności odnosi się do ilości energii…Continue reading Jak powinna wyglądać zbilansowana dieta?

sałatka

Jak odkwasić organizm? Dieta

Dieta zasadowa opiera się na założeniu, że zastąpienie pokarmów kwasotwórczych pokarmami zasadowymi może poprawić twoje zdrowie. Zwolennicy tej diety twierdzą nawet, że może pomóc w walce z poważnymi chorobami, takimi jak rak. Ten artykuł analizuje naukę stojącą za dietą alkaliczną. Jaka jest dieta zasadowa? Dieta zasadowa jest również znana jako dieta kwasowo-zasadowa lub alkaliczna dieta…Continue reading Jak odkwasić organizm? Dieta

Zdrowy omlet – przepis na pyszne i zdrowe śniadanie

Weekendowy brunch nie byłby kompletny bez omletu. Jest to jedno z najbardziej elastycznych dań i można je przyrządzić na różne sposoby. I choć doskonale nadaje się na brunch, to jest również doskonałym rozwiązaniem na śniadanie, lunch lub kolację. Prawidłowo przygotowane, są puszyste i miękkie, a przy kilku drobnych zmianach – mogą być naprawdę zdrowe. Lubię…Continue reading Zdrowy omlet – przepis na pyszne i zdrowe śniadanie