czarnuszka

Co to jest czarnuszka?

Ludzie od tysięcy lat stosują czarnuszkę w celach terapeutycznych. Badania sugerują, że olej ten może oferować wiele korzyści zdrowotnych i kosmetycznych, takich jak wspomaganie odchudzania, poprawa stanu skóry, a nawet leczenie raka i cukrzycy. W niniejszym artykule przyjrzymy się nauce stojącej za korzyściami płynącymi z zastosowania czarnuszki i zbadamy możliwe skutki uboczne i zagrożenia. Co…Continue reading Co to jest czarnuszka?

Zdrowy koktajl – 9 przepisów na pyszne i dietetyczne drinki

Zmniejszenie ilości kalorii nie musi oznaczać całkowitego wyeliminowania alkoholu. Próbujesz zmniejszyć ilość kalorii? Zazwyczaj, gdy ludzie chcą zrzucić trochę kalorii, alkohol jest pierwszą rzeczą, z której rezygnują (patrzę na ciebie trzeźwy styczniu!), ale jest wiele sposobów, aby pozostać na bieżąco z celami i nadal cieszyć się koktajlem w barze z przyjaciółmi. Kluczem jest zdrowy koktajl,…Continue reading Zdrowy koktajl – 9 przepisów na pyszne i dietetyczne drinki

grilowane warzywa

Jak grillować warzywa?

Zrób miejsce na grillu na warzywa, abyś mógł doświadczyć, jak karmelizujące płomienie i dotyk dymu poprawiają smak nawet najbardziej codziennych produktów. Podamy proste wskazówki, które pomogą Ci grillować wszystkie rodzaje warzyw w celu uzyskania najsmaczniejszych dań, a także przepisy na nasze najpopularniejsze warzywa z grilla. Najlepsze warzywa na grilla Sporo warzyw dobrze smakuje na grillu,…Continue reading Jak grillować warzywa?

płatki kukurydziane

Dlaczego dieta bogata w żelazo jest tak ważna?

Żelazo jest minerałem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania hemoglobiny, białka potrzebnego do transportu tlenu we krwi. Żelazo odgrywa również rolę w wielu innych ważnych procesach zachodzących w organizmie. Niedobór żelaza we krwi może prowadzić do szeregu poważnych problemów zdrowotnych, w tym do niedokrwistości z niedoboru żelaza. Około 10 milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych ma niski poziom…Continue reading Dlaczego dieta bogata w żelazo jest tak ważna?

dieta lekkostrawna

Dieta lekkostrawna – co jeść?

Czy próbujesz wyeliminować istniejące problemy trawienne, czy szukasz czegoś, co możesz szybko strawić przed treningiem, ważne jest, aby znaleźć pokarmy, które są łatwe do strawienia i które rzeczywiście lubisz. Chcesz mieć również pewność, że zapewniają one optymalne wartości odżywcze, które pozwoli Ci przetrwać dzień. Te zdrowe pokarmy łatwo się trawią i dają wystarczająco dużo mocy,…Continue reading Dieta lekkostrawna – co jeść?

Zdrowy fast food – 6 posiłków z barów szybkiej obsługi, które są zdrowsze od reszty

Jeśli chcesz zjeść szybki posiłek w podróży, ale nie chcesz całkowicie zepsuć swojego planu zdrowego odżywiania, nadal można trafić na fast food drive-thru. Wiele sieci fast foodów ulepszyło w ostatnich latach swoje menu w zakresie odżywiania, dzięki czemu dokonywanie dobrych dla siebie wyborów jest łatwiejsze niż kiedykolwiek. Wprowadzając więcej wegetatywnych i niskokalorycznych dań, takich jak…Continue reading Zdrowy fast food – 6 posiłków z barów szybkiej obsługi, które są zdrowsze od reszty

śniadanie z owocami

Dieta wątrobowa – co jeść?

Istnieją dwa główne rodzaje stłuszczenia wątroby – alkoholowa i bezalkoholowa choroba wątroby. Stłuszczenie wątroby dotyka prawie jedną trzecią dorosłych Amerykanów i jest jednym z głównych czynników przyczyniających się do niewydolności wątroby. Bezalkoholowe stłuszczenie wątroby jest najczęściej diagnozowane u tych, którzy są otyli lub prowadzą siedzący tryb życia i tych, którzy mają wysoko przetworzoną dietę. Jednym…Continue reading Dieta wątrobowa – co jeść?

głęboki sen

Ile powinien trwać głęboki sen?

Jeśli masz zapewnioną zalecaną ilość snu – siedem do dziewięciu godzin na dobę – spędzasz około jednej trzeciej swojego życia śpiąc. Choć może się wydawać, że to dużo czasu, twój umysł i ciało są w tym czasie bardzo zajęte, więc możesz być produktywny, energiczny i zdrowy, gdy się obudzisz. Eksperci zalecają, żeby dorośli spali około…Continue reading Ile powinien trwać głęboki sen?

dziewczyna

Czy dieta bez ćwiczeń ma sens?

Bardziej przeciwnik siłowni niż fan? W porządku! Możesz schudnąć bez podnoszenia ciężarów lub – co gorsza – wykonywania ćwiczeń cardio. Z nadejściem nowego roku możesz chcieć zrzucić kilka funtów w mgnieniu oka. Zapewniamy, że Twoje cele są osiągalne w 100 procentach. Potrzebujesz tylko kilku zdrowych wskazówek i sztuczek w rękawie. 1. Zwolnij podczas posiłków Postawienie…Continue reading Czy dieta bez ćwiczeń ma sens?