fitness

Jak długo powinien trwać trening?

Jak długo mam ćwiczyć? To jedno z najczęstszych pytań, jakie zadają sobie początkujący bywalcy siłowni. Oczywiście, odpowiedź brzmi: to zależy! Nie ma jednego rodzaju treningu (lub czasu trwania), który byłby odpowiedni dla każdego dorosłego. Ale można określić, jak długo powinno się przebywać na siłowni. Oto pięć czynników, które należy wziąć pod uwagę przed zaplanowaniem kolejnej…Continue reading Jak długo powinien trwać trening?

krewetki

Co to jest dieta śródziemnomorska?

Dieta śródziemnomorska opiera się na tradycyjnej żywności, którą ludzie jedli w krajach takich jak Włochy i Grecja w 1960 roku. Badacze zauważyli, że ci ludzie byli wyjątkowo zdrowi w porównaniu z Amerykanami i mieli niskie ryzyko wielu chorób cywilizacyjnych. Liczne badania wykazały, że dieta śródziemnomorska może powodować utratę wagi i zapobiegać atakom serca, udarom, cukrzycy…Continue reading Co to jest dieta śródziemnomorska?

majeranek

Jak uprawiać majeranek?

Majeranek jest ziołem, które może być uprawiane z nasion wysiewanych wcześnie w pomieszczeniach zamkniętych i przesadzanych na zewnątrz po mrozie, wysiewanych bezpośrednio w ogrodzie lub sadzonych jako roślina doniczkowa. Dowiedz się, jak uprawiać majeranek! Wysiew nasion majeranku w pomieszczeniach zamkniętych: Wysiewaj majeranek w pomieszczeniach zamkniętych na 8-10 tygodni przed ostatnimi wiosennymi przymrozkami za pomocą zestawu…Continue reading Jak uprawiać majeranek?

sok z kapusty

Jak zrobić sok z kapusty?

Jeśli cierpisz na wrzody żołądka, rozważ dodanie soku z kapusty do swojej diety. Sok z kapusty zawiera L-glutaminę i gefarnat, które chronią wyściółkę żołądka. Sok z kapusty jest również poddawany fermentacji w celu wytworzenia probiotyków, które dodatkowo wspomagają zdrowie trawienne. Dowiedz się, jak zrobić sok z kapusty! Składniki 3 kubki (675 g) siekanej kapusty zielonej…Continue reading Jak zrobić sok z kapusty?

kurczak

Co to jest dieta paleo?

Czy dieta paleo, plan żywieniowy wzorowany na prehistorycznej diecie, jest odpowiedni dla współczesnych ludzi? Dieta paleo to plan żywieniowy oparty na żywności podobnej do tej, która mogła być spożywana w epoce paleolitu, co datuje się od około 2,5 miliona do 10 000 lat temu. Dieta paleo zazwyczaj obejmuje chude mięso, ryby, owoce, warzywa, orzechy i…Continue reading Co to jest dieta paleo?

kurkuma

Kurkuma – na co pomaga?

Kurkuma może być najskuteczniejszym suplementem żywieniowym, jaki istnieje. Wiele wysokiej jakości badań pokazuje, że ma duże korzyści dla Twojego organizmu i mózgu. Oto 3 najlepsze oparte na dowodach korzyści zdrowotne kurkumy. Dowiedz się, na co pomaga kurkuma! 1. Kurkuma zawiera bioaktywne związki o silnych właściwościach leczniczych. Kurkuma jest przyprawą, która nadaje curry jego żółty kolor.…Continue reading Kurkuma – na co pomaga?

baletnica

Co to dieta baletnicy?

Dieta baletnic to dość tajemnicza sprawa. Trudno sobie wyobrazić, jak zachowują nieskazitelną sylwetkę, jednocześnie mając wystarczającą ilość energii, aby wykonywać skomplikowane układy taneczne. Cóż, to nie jest łatwe. Przed nami krótki przewodnik po zaskakująco skomplikowanym świecie jedzenia baletnicy. Co jedzą baletnice? Dieta baletnicy koncentruje się na żywności niskokalorycznej i bogatej w białko. W końcu musi…Continue reading Co to dieta baletnicy?

pestki moreli

Pestki moreli – jak jeść?

Nasiona moreli, znane również jako pestki moreli, znajdują się wewnątrz twardego zagłębienia w środku moreli. Nasiona te zawierają znaczną część związków odżywczych, takich jak witamina A, magnez, potas i żelazo, a także związek zwany amygdaliną, który jest używany do wspierania systemu odpornościowego. Amygdalina jest powszechnie spotykana w nasionach owoców takich jak morele, jabłka i migdały.…Continue reading Pestki moreli – jak jeść?

Cukinia – jak przyrządzić ?

Przez większość dni nie mamy czasu, aby zrobić wyszukane danie, a coś prostego jest wszystkim, czego pragniemy. Ta łatwa i szybka w przygotowaniu cukinia jest idealnym posiłkiem na takie chwile. Jest pełna smaku i lekko karmelizuje się podczas smażenia na żeliwnej patelni. Jest to nasz ulubiony sposób na wykorzystanie cukinii! DANIE:  CZAS PRZYGOTOWANIA: 0 GODZ.…Continue reading Cukinia – jak przyrządzić ?